no ale

Witam. Mam wielką prośbę, mógłby mi ktoś poradzić z planem, kupiłem sobie ławkę ( obciążenie 90kg ) hantle ( 2x10kg ) Gram w siatkówke. Ale chodzi mi generalnie o plan na rozrost masy.. W ciągu tygodnia przeczytałem mase poradników, oraz planów, i wszędzie jest inaczej, i zawsze się znajdzie ktoś kto go skrytykuje, i szczerzę mówiąć już wszystko [...]

Witam ! Nie wiem czy ktoś z Was będzie mi mogła pomóc, ale warto spróbować. Otóż pewien czas temu zostałam skierowana na badania ponieważ chcę wrócić do starej pracy no i zaczęły się schody... Wszystko było w normie oprócz bilirubiny całkowitej. Najpierw było 2.40 mg/dl, wyniki powtórzyłam i wyszło jeszcze gorzej, bo 3.99 mg/dl przy normie 1.00 [...]

[...] o to, że zauważyłem u mnie dziwne odkładanie się tkanki tłuszczowej - głównie odkłada mi się na "boczkach" - tzn. w okolicach bioder oraz, wiem, że to zabrzmi beznadziejnie ale na klatce piersiowej, no i oczywiście na brzuchu. Przez to moja figura wygląda trochę damsko przez co czuję się skrępowany. Sam brzuch mi nie przeszkadza, nie jest jakiś [...]

Witam :) Jestem nowy na tym forum, ale zanim wzialem sie za napisania sie tego tematu przeczytalem mnostwo podwieszonych i tych, co mnie interesuja, ale dalej mam w glowie nurtujace mnie pytania i prosze o odpowiedz. Mam 19 lat, 184 cm i 90 kg. To co mnie przeraza to moj brzuch! Mam bardzo dziwny organizm, bo nawet gdy jem bardzo malo, to nie moge [...]

zaczne od tego ze 2 tyg temu bardzo rozbolal mnie miesien czworoboczny (kaptur) z lewej strony tak po prostu z niczego ani sie nie uderzylem ani na treningach nie dostalem zadnej kontuzji .poszedlem z tym do lekarza otrzymalem masc tabletki i po 2 dniach miesien przestal bolec ale za to przenioslo sie to na lewy bark nie moglem wytrzymac z bolu [...]

cykl zaplanowalem na 8 tyg, minelo 6, ale mam teraz problemy, przez nagla zmiane diety(po kazdym posilku z diety zle sie czuje) i chyba te odzywki, bol nerek, dusznosci, brak apetytu, czasami inne bicie serca i tak jakby zawroty glowy, odstawilem 3 dni temu shocka, znaczna poprawa, dzis storma i bylo chyba jeszcze lepiej, ale po posilkach mialem [...]

[...] a więcej to sam nie wiem nie porywałem się. Konkretnie to szukam osoby ,która pomoże mi rozpisać dokładną dietę, bo sam się na tym kompletnie nie znam... Chce przybrać masy ale nie mam pomysłu. Najchętniej coś na ryżu ,bo lubię ryż. Prosze o rady. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): z 6 listopada [...]

Czy isniej e winstrol w tabletkach zawierajacych po 5 mg tego srodka czy tylko po 2 mg?Czytalem archiwum ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi.Zamieszczam skan fiolki.Czy jest to oryginal czy moze jakas wy***ka? Oto niektore dane z fiolki: Winstol-V anabolic steroid 100 tablets each tablet contains Stanozolol U.S.P 5mg firma nazywa sie Jurox [...]

Kurde dawno sie nie udzielalem :)Jezeli tylko kogos to interesuje lub ktos chce miec podobny cykl to tutaj zamieszczam swoje rezultaty jakie osiagnalem poo cyklu skladajacym sie z 100 tabsow polskiej metki 5 strzalow greckiej deki(nie bijcie wiem powinno byc 8 ale sosu zabraklo:) strzal mialem raz w tygodniu (w pon.) a metke jadlem 17.5mg na [...]

ymary klatka 108 bic 38 barki 122 175cm 80kg cel : masa (ale nie duzo 88 kg starczy) Poniedzialek 1. Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/12/10/8 x3 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/12/10/8 x3 Rozpiętki w siadzie na maszynie / Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 x 10 2. Triceps [...]

Witam wszystkich ktorzy daza do idealu i pracuja nad swoim cialem. Uroczyscie sie dolaczam do tego grona, a robie to na forum zeby miec dodatkowa motywacje:) O mnie.... Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 64 Wzrost : 169 Obwód klatki : 91.5 w biuscie i 75.5 pod biustem Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 75 Obwód uda : 56.5 w najgrubszym miejscu Obwód [...]

Hehe no wlasnie , na upartego to lepiej zjesc kurczakburgera, ktory ma miesko z kurczaka niz cheesburgera? wiem wiem i to i to syf itp ale ja kocham fast foody no i czasem nie ma czasu zejsc porzadny posilek wiec jak mysliscie lepszy kurczal burger niz cheesburger? cena taka sama 3 zl :D

[...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Olimp Mega Caps Więc tak na kreatynie jadę 3,5 tygodnia. Wcześniej nie interesowało mnie czy dobrze ćwiczę ale po radzie qumpla doszedłem do wiosku ze pora poczytać i strasznie się zdziwiłem Co ja robiłem ze sobą przez ten cały czas ćwiczeń Poczytałem i ułożyłem plan FBW którym [...]

[...] Johnathan Martinez vs. Branden Seyler Danny Sykora vs. Jason Sampson Emmanuel Sanchez vs. Stephen Banaszak Andreas Michailidis vs. Jason Butcher Rywal nie za bardzo (raczej) lepszy od Raineya, ale za to bardziej doświadczony. No nic, dobre i to. Potem może będzie Daley (no chyba że Pejdż wdupi, w co wątpię). Nie mogę się doczekać tak czy inaczej

poniedzialek: plecy i triceps plecy: -drazek do karku 4 serie do oporu (nie robie narazie duzo powtorzen , max 5 wiec jade do oporu) -drazek do klatki 4 serie do oporu (tak samo jak w poprzednim) - unoszenie tulowia 4 po 10 (na prostowniki grzbietu, mysle ze niektorzy napisza "slabo cwiczysz te plecy" ale narazie chce je rozwinac aby cwiczyc [...]

Miało być prywatne, ale może będzie więcej chętnych. No to tak: zaczynamy od 1 bupree i codziennie dodajemy po jednym 1 dzień - 1 2 dzień - 2 3 dzień - 3 itp. Start jutro, czyli 4 września, środa. Oczywiście pomysł nie jest mój, zgapiłam od Arphiel%-).

[...] Pump + Bcaa i po treningu Monohydrant Kreatyny i Bcaa, w dni nietreningowe - z rana kreatyna i Bcaa i przed snem to samo. Oczywiście pamiętam o odbloku, wszystko jest jak należy. O dietę nie pytajcie bo nie chce mi się rozpisywać ale dbam o nią bardzo, a z efektów jestem naprawdę strasznie zadowolony - nie robię tu reklamy, ale po prostu udało [...]

[...] kiedy bolą po dobrym treningu. Dwa tygodnie bez siłowni sprawiają że moja psycha kuleje + dochodzi wyobrażenie że moje ciało robi się jednym wielkim flakiem - przesadnie ale głowa już inaczej nie potrafi :D Chciałbym się mocno pochylić, a może nawet i wejść w temat "pomocy" w postaci teścia + coś tam. Moja wiedza w tym temacie jest bardzo [...]

Cześć! Słuchajcie, jestem wegetarianka od 3 lat(teraz mam 19). Wiem, ze ma ona wielu przeciwników, ale ja po prostu nie cierpie mięsa:) Mam 168cm wzrostu i waże 55kg. No i właśnie to 5 kg spędza mi sen z powiek, bo nijak nie moge sie tego cholerstwa pozbyć. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Sniadanie 9:00 kromka pumpernikla z pasztetem sojowym, [...]

Witam :) Na wstępie napisze ze nie jadam mięsa ani ryb, wiem wiem pewnie napiszecie ze bez tego nie da się nic zbudować, ale dużo czytałem i się da ;), tym bardziej ze nie zamierzam być kulturystą, tylko po prostu chce dobrze wyglądać :) No wiec właśnie jestem po redukcji, brzuch mój jest w miarę płaski, ale nie widać żadnych mięśni, stąd myslą [...]